El plátano, un bocadillo perfecto

Es una fruta nutritiva y deliciosa, ideal para un bocadillo entre comidas, que aporta mucha energía a nuestro organismo. Hablamos que un plátano contiene un aproximado de 100 calorías, 1 gramo de proteína, menos de un gramo de grasa y 25 gramos de hidratos de carbono, además de contener 3 gramos de fibra.

A pesar de ser una fruta pertenece a la categoría de féculas, esto significa es un alimento de lenta digestión pero que aporta grandes cantidades de energía al organismo, por eso es recomendable consumirlo en las mañanas.

Son perfectos para comerlos a media mañana o a media tarde, pues evitan la sensación de ansiedad y sacian fácilmente sin necesidad de grasas ni azúcares refinados, además de ser un producto accesible y que puede acompañarnos durante el día.

Propiedades del plátano

  • Disminuye los problemas intestinales.
  • Alivia los problemas de ansiedad.
  • Trata naturalmente la anemia.
  • Reduce el riesgo de infartos.
  • Es un antiácido natural.
  • Reduce los niveles del colesterol.
  • Da energía rápidamente.
  • Regula la hipertensión arterial.
  • Es de ayuda al momento de dejar el tabaco.
  • Alivia los dolores premenstruales.
  • Contiene ácido fólico.

El consumo

Lo recomendable es comerse un plátano diariamente, es importante que, al momento de ingerirlo este bien maduro, ya que puede dificultar la digestión. Su textura cremosa y el dulce natural que posee son unas de las ventajas del consumo.

Podemos mezclarlo con otros ingredientes saludables y buscar diferentes métodos de adentrarlo a nuestra dieta, una forma original de prepararlo es congelarlos, triturarlos con una batidora añadirle yogurt, y podemos comerlo directamente o congelarlo un rato más para obtener un delicioso helado.

Esta fruta es una muy buena opción al momento de tomar un descanso y sus numerables maneras de prepararlo hacen de este un muy buen compañero a la hora de incluirlo en nuestra alimentación.

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