Elimina la retención de líquidos en tu organismo

La retención de líquidos produce hinchazón y aumento de peso. Puede ser un signo de patología o enfermedad renal, cardiaca o hepática. Aunque no es una condición grave y puede controlarse fácilmente cambiando algunos de nuestros hábitos.

¿Porque sucede la retención de líquidos?

Se puede dar por diferentes maneras, aquí hablaremos de la retención de líquidos que afecta a tu aspecto físico y que no es una condición grave, no al edema como signo clínico que requiere atención médica.

  • Los niveles elevados de cortisol:

La cual es una hormona en respuesta al estrés. Tiene diferentes efectos en los que destacan la influencia en los niveles de azúcar, la retención de líquidos, alteraciones en el metabolismo y el mal funcionamiento del sistema nervioso.

El cortisol actúa como una hormona antidiurética, aumentando la reabsorción del agua y evita su perdida.

  • Desequilibrio de sodio y potasio

El sodio es un mineral fundamental para nuestro organismo, es absorbido por las células y atrae el agua. Ambos tanto el sodio como el potasio son los principales minerales para el mantenimiento del volumen celular y su funcionamiento. Ellos afectan directamente la retención de líquidos.

  • Deshidratación

El poco consumo de agua hace que el cuerpo retenga la que ya está presente, el consumir 2 litros de agua diariamente que es lo recomendable, ayuda a nuestro organismo a mantener el funcionamiento de órganos principales como lo son los riñones.

¿Cómo reducir la retención de líquidos?

  • Evita el consumo de sodio: no consumir grandes cantidades de sal.
  • Reduce el ejercicio: disminuye las horas de entrenamiento y monitorea los cambios.
  • Elimina el estrés: el estrés produce grandes niveles de cortisol.
  • Duerme más horas: cada día es más complicado dormir las horas necesarias, el estrés y las preocupaciones, no nos permiten descansar adecuadamente.
  • Aumenta tu consumo de calorías: así reduces la producción de cortisol.
  • Toma más agua: el aumento del consumo de agua regula el funcionamiento de los órganos.

 

 

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