La grasa abdominal, un gran enemigo

Muchas veces creemos que por estar delgados no podemos ser obesos, pero eso no es del todo cierto. Muchas veces acumulamos la grasa en el abdomen, es por ello que para determinar la obesidad debemos utilizar el índice de masa corporal. Ya que nos indica el porcentaje de musculo en relación a la grasa.

La grasa abdominal, puede indicar un estado de salud deficiente, ya que es un signo claro de padecer de diabetes tipo 2. Para eliminar la grasa abdominal se requiere de constancia y disciplina, por cuanto no es un proceso fácil.

La grasa abdominal, un gran enemigo

Consejos y recomendaciones para eliminar la grasa abdominal

  • Rutina de ejercicio y alimentación adecuada: la regla primordial es no saltarse el desayuno o aguantar prolongadamente hambre. Ya que ocasiona que el metabolismo funcione lentamente. Se requiere realizar una rutina de ejercicios cardiovasculares por una media hora.
  • Cuida el último alimento que consumas: la última comida del día o cena tiene que incluir alimentos livianos y debe realizarse tres horas antes de acostarse. Ya que el metabolismo de las personas es más lento en la noche.
  • Abdominales milagrosos: los abdominales deben realizarse por series de forma diaria, este ejercicio ayuda a quemar las grasas localizadas en el abdomen. Asimismo, ayuda a tonificar los músculos de esa zona.

Al tener constancia con las recomendaciones anteriormente señaladas, también debemos considerar los siguientes puntos:

  • Muévete: evita el sedentarismo, no permanezcas mucho tiempo sentada.
  • Cero grasas trans: trata de consumir aceites vegetales o aceite de oliva.
  • La fibra tú mejor aliada: evita las harinas blancas consume las harinas integrales.
  • Evita el estrés: relájate, descansa, duerme, no te aferres al trabajo.
  • No a dietas de hambre: evita las dietas que sugieran aguantar hambre por largos periodos de tiempo. Ya que pueden tener efecto Yo-yo, es decir, se pueden revertir.
  • Los frutos secos son buenos aliados: en vez de comer dulces o caramelos utilízalos como aperitivos.

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