Libérate del estrés con estas fáciles herramientas

Muchas personas actualmente viven en un estado de tensión y ansiedad causado por diferentes problemas que se generan a diario en diferentes situaciones de la vida. De igual forma, los psicólogos afirman que las personas que alcanzan el éxito pueden llegar a sentir mucha tensión desencadenando situaciones de estrés.

Causas del estrés

  • Problemas de salud.
  • Conflictos familiares.
  • Cumplimiento diario de tareas.
  • Los cambios positivos también causan tensión como bodas, la llegada de un bebé, entre otras.

Consecuencias del estrés

  • Fatiga crónica, problemas digestivos, dolor de cabeza y de espalda.
  • Un descenso del sistema inmunológico, lo cual te hace más vulnerable a contraer resfriados y otras enfermedades, entre ellas el cáncer.
  • Hipertensión, lo que aumenta el riesgo de sufrir de un derrame cerebral. También los ataques cardíacos.
  • Ataques de asma más severos.
  • Comportamientos dañinos para la salud, como fumar, beber alcohol en exceso, usar drogas y comer en forma compulsiva.

Herramientas anti estrés

  • No debes salir a la calle con una cubeta y llenarla de estrés, es decir, es decir no debemos crear situaciones que no son reales en reacción a ciertas circunstancias. Lo mejor es aprender a verlas de una manera ecuánime y tranquila, ya que la ansiedad disminuye.
  • Una de las curas más poderosas para el estrés, es mantenerte en el presente. Solo tienes ante ti lo que debes enfrentar en este momento; de esta manera, no aumentas tu ansiedad con imágenes de desastres futuros.
  • En el instante que sientas ansiedad pregúntate que pensamiento te la ha causado. En la mayoría de los casos la respuesta es por pensamientos en hechos futuros que existe la posibilidad que no ocurra. Por eso es importante llevar tu pensamiento al presente.
  • Se recomienda que selecciones una palabra o frase que concuerde con tus creencias espirituales, te sientas en una posición cómoda, cierra los ojos y relaja los músculos. Respira lentamente y repite la frase o palabra cuando exhales lentamente. Realiza esto 10 a 20 minutos una o dos veces por semana.
  • Otra recomendación es asociar cada situación que te cause estrés, con paz y tranquilidad.
  • Sal a caminar, es muy bueno para la salud física y mental.
  • Adelanta tu reloj 5 minutos para evitar el estrés que sientes cuando vas a llegar tarde.
  • Detente a oler flores, abraza a un ser querido, conversa con una amiga, sonríe.

El estrés puede apagarte y llenarte de ansiedad. Pero puedes reducirlo. Descubre que alivia tu estrés, jugar con la mascota, leer, tomar un baño de espuma o practicar un deporte, y regálate esa deliciosa y merecida paz.

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