Batidos de proteínas antes o después de entrenar

Hoy en los Productos para Adelgazar encontramos y probamos unas excelentes recetas de batidos de proteínas antes o después de entrenar son deliciosos y nutritivos además, su preparación es muy sencilla y con ingredientes que tenemos a la mano. Si eres una persona que quiere empezar una vida sana con rutinas de ejercicios y cuidar su alimentación ¡Debes probarlos!

Batidos de proteínas antes o después de entrenar
Batidos de proteínas antes o después de entrenar

Es importante que sepas que los batidos de proteínas antes o después de entrenar son necesarios para que pierdas peso y no consumas alimentos que te hagan engordar o te descompenses por la falta de nutrientes después del ejercicio.

El batido de proteínas pre-entrenamiento debes consumirlo mínimo treinta minutos antes de hacer ejercicio porque a pesar de que es ligero, si no has podido digerir bien puedes sentirte mal durante el ejercicio y por lo tanto bajara tu rendimiento.

Batido de proteínas pre-entrenamiento con bananas

Batido de proteínas pre-entrenamiento con bananas
Batido de proteínas pre-entrenamiento con bananas

Ingredientes

  • 2 yogures descremados sin azúcar.
  • 3 claras de huevo.
  • 1 banana.
  • 250ml de leche descremada.
  • 2 cucharadas de miel.

Preparación

Pon en una olla 3 huevos, llenala con agua hasta que los cubra y ponlos a cocinar, cuando el agua hierva dejalos cocinar por 8 minutos mas, una vez que estén listos, separa la clara de la yema, ya que para el batido solo usaremos las clara. Trocea el cambur y viértelo en la licuadora junto con las claras, el yogur, el cambur y la leche. Bebelo enseguida para que no se oxide y pierda sus propiedades.

Este batido de proteínas es bueno para estimular el crecimiento de masa muscular a demás de que contiene calcio, potasio y el carbohidrato del cambur y la miel que te aportara energía.

Batido de proteínas pre-entrenamiento con avena y fresas

Batido de proteínas pre-entrenamiento con avena y fresas
Batido de proteínas pre-entrenamiento con avena y fresas

Ingredientes

  • 15 Fresas grandes.
  • 2 cucharadas de Avena en hojuelas o en polvo.
  • 1 vaso de Leche descremada.
  • 2 cucharadas de miel.
  •  2 Claras de huevo.
  • 1 yogur de fresa desnatado.

Preparación

Cocina los huevos como en la preparación anterior y separa las claras de la yemas, agrega a la licuadora las claras junto con los demás ingredientes, licua y tomalo con hielo.

Los batidos de proteínas post-entrenamiento son importantes para recuperar energía inmediatamente después de hacer ejercicio y que los músculos se recuperen después de rutinas intensas además, te ayudan a tener menos agotamiento y dolores musculares.

Batido de proteínas post-entrenamiento con ricota y banana

Batido de proteínas post-entrenamiento con ricota y banana
Batido de proteínas post-entrenamiento con ricota y banana

Ingredientes

  • 100grs de queso ricota.
  • 1 banana.
  • 500ml de agua.
  • 2cucharadas de miel.

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y obtendrás y rico batido proteico que te ayudara a recuperar energía rápidamente. Ya que la ricota es una proteína de rápida asimilación te sentirás reparado del ejercicio enseguida y notaras la diferencia.

Batido de proteínas post-entrenamiento con mantequilla de maní

Batido de proteínas post-entrenamiento con mantequilla de maní
Batido de proteínas post-entrenamiento con mantequilla de maní

Ingredientes

  • 1 vaso de leche descremada.
  • 1 vaso de yogur descremado.
  • 1 banana.
  • 1 cucharadita de mantequilla de maní.

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén homogéneos y ya estará listo para beberlo.

Recuerda mantener ejercicio regular y una dieta balanceada para que veas mejores resultados con tus batidos de proteínas para antes y después de entrenar.

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